Empezar a Correr
Al principio tu cuerpo no está preparado para realizar un gran esfuerzo como es el de correr. Cuando vas a empezar a correr debes pensar que en muchos casos caminaras y alternaras momentos caminando con momentos corriendo.
Tu cuerpo no está acostumbrado a generar una gran cantidad de energía suficiente, como mínimo al principio, por eso pequeños descansos caminando serán ideales. (más…)
Plan para empezar a correr de 2 días en 8 semanas
Debemos adaptar nuestro cuerpo a correr para eso este plan para empezar a correr te ayudará a iniciarte en esos primeros pasos, en la carga de trabajo inicial y generación de energía.
Abre las puertas a otros planes para que en un futuro puedas correr con asiduidad y te puedas preparar para una carrera y así subir los escalones de forma progresiva hasta conseguir diferentes metas. (más…)
Las Kjerag de NNormal
Hace unos meses Kilian Jornet nos presentaba la nueva marca NNormal (No Normal según hemos podido saber recientemente). Jornet junto a la empresa familiar de calzado Camper. La marca entre las playas de Mallorca (sede de Camper) centro de diseño y noruega (residencia de Kilian) donde se testearon los productos. Marca en un juego de palabras incorpora las iniciales de los dos lugares (NORuega y MALlorca). (más…)
Calor extremo
Llega la primavera y con ella el calor, la temperatura cambia bruscamente hasta llegar al verano, cuando las temperaturas suben nuevamente hasta que llega la ola de calor y con ella el calor extremo.
Y ese calor extremo no es cuestión de un solo día, sino que se alarga semanas, la ola de calor se va, pero el calor extremo perdura, esos 35°C y hasta superando los 40 en algunos sitios. Pero surge la necesidad de salir a entrenar. Te voy a dar varias pautas que puedes seguir un supertruco para mantenerte frío. (más…)
Termorregulación
La termorregulación es un proceso del cuerpo necesario para mantener una temperatura estable, detectando cambios de temperatura mediante terminaciones nerviosas en el cerebro y en la superficie de la piel denominadas termorreceptores.
Podemos resumir que la termorregulación es la capacidad que tiene el organismo para regular su temperatura. (más…)
La escala en los mapas topográficos
Si eres aficionado a la montaña, a las excursiones, al trail running puede que te hayas encontrado con la necesidad y / o la curiosidad de consultar un mapa, por ejemplo, para planificar una ruta. En ellos se representa y señaliza la realidad a tamaños más reducidos para poder ser interpretados estos, nos indican la escala en los mapas topográficos mediante un gráfico y unas medidas. Pero, ¿Qué significa dicha escala?
Como amante de los mapas y del deporte outdoor son muchos los mapas que han llegado a mis manos, y la gran mayoría viene representado por una escala. La escala es la relación entre un objeto real, como es en este caso el terreno y la representación que la encontramos en el mapa. (más…)
Elige tu mochila de hidratación
Son muchos los que en el mundo del trail running van evolucionando, no solo en las distancias sino en la comodidad y el material. Uno de los elementos más utilizados para carreras o entrenos tanto largos como cortos es la mochila de hidratación. No es un material exclusivo para corredores de montaña de larga distancia, sino para corta distancia o carretera también puede ser útil.
Y es que la gran variedad de modelos y tipos de mochila pueden tener diferentes funciones, ya sean para llevar hidratación en entrenos cortos en los que desconocemos el terreno y no sabemos si disponemos de puntos de hidratación, fuentes o van a ser días de altas temperaturas y llevar hidratación se hace algo obligatorio en fechas veraniegas, vamos a realizar entrenamientos largos en los que nos tenemos que abastecer con diversos materiales, entrenos pos-laborales aquellos que aprovechamos la salida del trabajo hasta llegar a casa y debemos llevar la ropa del trabajo. (más…)
