Garmin Swim
El primer reloj únicamente para nadadores de la marca Garmin ha entrado con fuerza. Garmin ha conseguido extraer lo más importante de su hermano mayor, el Forerunner 910TX, en el ambito de la natación conviertiendolo en el Garmin Swim. Quitandole las prestaciones que no estaban relacionadas con la natación, han diseñado un reloj que puede usarse como reloj normal, al indicar la hora y estar diseñado de forma compacta y asequible para cualquier deportista. Por menos de 150€ y con un diseño atractivo, el Swim esta pensado especialmente para aquellos que practican natación en piscina con asiduidad y quieren saber mas sobre sus entrenamientos y no estar pendientes de contar las vueltas que realizamos.
No dispone de GPS, de ahi viene su precio, e incluye un accelerometro. El Garmin Swim nos permitirá configurar el tamaño de la piscina o configurarle los ya prefijados de 25 o 50 metros o yardas. El reloj dispone de numerosos datos que se pueden visualizar en tres pantallas que podremos ir rotando. Entre los datos registrados y a visualizar están: la distancia, el tiempo, las brazadas, la eficiencia, el tipo de nado, e incluso ver los datos medios y totales. Disponemos de intervalos de entrenamientos que equivalen a los laps en los relojes de carrera, ahí veremos las brazadas, los largos, el tiempo que vamos realizando en dicho intervalo. (más…)
Entrevista a Victor del Corral
Victor comenzó de muy pequeño a practicar deporte iniciandose en el mundo del futbol y la natación pero a los 13 años se enemoró del Mountain Bike junto a su hermano y su padre. Tras un descanso por los estudios volvió a entrenar y competir en el mountain bike teniendos los primeros contactos con el duatlón. En esa época fue Campeón Junior varias veces de Catalunya y España. Los estudios y el trabajo generaron otro parón en la vida deportiva de Victor hasta 2006 donde se centro en los deportes de larga distancia que tanto le gustaban como el duatlón y el triatlón hasta 2010 donde se profesionalizó adentrandose a su vez en el mundo de la larga distancia.
Método RICE
El método RICE o RICE es el método mas recomendado por los médicos y los fisioterapeutas para una recuperación rápida de una lesión. Lo que se denomina una lesión de tejidos blandos, como pueden ser los músculos, los ligamentos, los tendones entre otros, que sufren contusiones, esguinces, distensiones o roturas fibrilares.
Para las lesiones musculoesqueléticas el RICE es el tratamiento básico que debemos realizar de inmediato. Su acronimo proviene de las palabras inglesas: Rest Ice Compression Elevation . Lo que su traducción sería Reposo, hIelo, Compresión y Elevación.
Su aplicación suele ser las primeras 48 – 72 horas, aunque también se aplica a lesiones inflamadas cronicas, con la única finalidad de reducir las consecuencias de la lesión.
Elegir y colocar unas gafas de natación
Las gafas de natación son un elemento necesario en el mundo de la natación. La protección de nuestros ojos de la sal y el cloro y la comodidad son importantes. ¡Para que unas gafas sean confortables debemos realizar varios pasos que empiezan en el momento de comprar el tipo de gafa que más se ajusten a nosotros y nos haga sentir cómodos! (más…)
Sistema inmunológico
Que es el sistema inmunológico
El sistema inmunológico reconoce lo que pertenece a nuestro cuerpo y lo que no pertenece. Esto sirve para protegernos de organismos invasores o células modificadas (virus, bacterias, parásitos).
El sistema inmune se divide en el sistema innato y el sistema adaptativo.
Sistema innato: Este es la primera línea de defensa frente a organismos invasores.
Sistema adaptativo: Es la segunda línea de defensa que se activa cuando falla la primera creando una respuesta específica y lo memoriza para evitar reinfectarse.
Cuando hacemos ejercicio cualquier tipo de actividad física, se realizan cambios y alteraciones en el organismo involucrando los sistemas Cardiovasculares, Musculoesquelético, Endocrino y neuroendocrino. También los Mecanismos Neuroendocrinologicos. (más…)
Correr abrigado en verano
Llega el verano y la puesta a punto en esta época se vuelve más necesaria y más dura para muchos, pero en el verano no vale todo como correr abrigado en verano. La puesta a punto se vuelve necesaria porque son muchos los que llegados el verano quieren lucir un cuerpo escultural en la playa o en la piscina o simplemente perder esos quilos de más. En esta época en el que el sol es el protagonista de los días y nos desprende de mucha de la ropa que llevamos, y se quiere aprovechar para verse bien uno mismo en las vacaciones, se tiene días libres y lo utilizamos para ese nuevo reto de perder peso y mejorar nuestro cuerpo.
Por otro lado, realizar deporte en los meses de verano se convierte en tarea ardua de realizar y difícil de soportar, llegado el verano la temperatura sube a niveles muy altos, las temperaturas sofocantes que a la vez nos hace sudar mucho, agobiarnos y perder mucho líquido hace que nuestro rendimiento baje, hace que nuestra resistencia llegue a niveles altos y nuestro entrenamiento sea más duro de lo habitual debiendo disminuir la intensidad y tomándonoslo con más calma de lo habitual. No intentaremos hacer nuestras marcas en esta época y menos en las horas centrales del día en las que el sol y el calor nos abrasa.
Gafas de natación
Las gafas de natación son un complemento muy importante en el mundo de la natación. Junto con el bañador y el gorro es una parte esencial del equipamiento para los deportes de agua. Su principal cometido es la protección de los ojos y sobretodo de nuestra vista.
Evitan que nos entre agua en los ojos y así poder ver bajo el agua. Para muchas personas este tema no es importante ya que pueden abrir los ojos bajo el agua sin ningún tipo de dificultad pero muchas otras personas les es molesto la sensación del agua. Al protegernos del agua lo que nos está protegiendo es de la sal o del cloro, dependiendo de si estamos en mar o piscina y muchos modelos nos protegen de los rayos UVA. (más…)
