Consigue una buena foto de meta
Una carrera no son solo los 15, 50 o las horas que lleva dicha carrera, una carrera lleva consigo años de adaptación y meses de preparación. Tanto si llegas el primero como si llegas el último. Pero muchas veces el único recuerdo que nos queda es si se consigue una buena foto de meta.
Los organizadores del 80% de las carreras de hoy día contratan un fotógrafo en la meta y cada días son mas, un 30% dispone de fotógrafo o aficionados que fotografían durante el recorrido y son ya muy pocas las que no disponen de un recuerdo pero es una tendencia que va desapareciendo. Siempre tienes la opción de que un amigo o familiar que te acompañe se preste ha hacerte el recuerdo. (más…)
Correr en otoño: ni frío ni calor
Ha llegado el otoño y con el el cambio de clima. Bueno, no todos los días pero el problema es que unos días hace frío otros calor, a unas horas hace frío y otras calor y hay días que ni frío ni calor. Pero en resumen correr en otoño es una de las mejores épocas. (más…)
Plan mensual para ganar velocidad para principiantes
Cuando te propones un objetivo lo más importante es tener una buena planificación y si es bajo la supervisión de un especialista te aseguraras que es la planificación correcta adaptada para ti. Si quieres mejorar la velocidad un plan adaptado a este objetivo te alejará de unas sesiones improvisadas que pueden no servirte para nada, que te alejarte del objetivo real o que te lesionen. Un buen Plan mensual para ganar velocidad para principiantes es la clave para mejorar. (más…)
¿Los carbohidratos engordan?
Desde hace ya años son muchos los que sugieren que los carbohidratos engordan, que son la principal causa de la obesidad. Ya desde el 1825 el francés Brillat-Savarin sugirió en su libro por primera vez que los carbohidratos engordaban, que su consumo era la causa de la obesidad.
Cuarenta años más tarde, en el 1863 en la dieta de William Banting, que perdió 20 kg en un año restringiendo los carbohidratos, quien volvería a demostrar que la principal causa que sobrepeso eran los carbohidratos. Pero esto no acabó aquí, se siguió buscando la forma de corroborar que esto era cierto y en 1970 la Dieta Atkins que se popularizó en 1990, una dieta alta en grasa que recomendaba consumir menos de 100gr de carbohidratos al día donde se ofrecía una ventaja metabólica, digerir la grasa consumida quema más calorías que las calorías de los carbohidratos. (más…)
Errores en las tiradas largas
Los entrenamientos de tiradas largas son un tipo de entrenamiento en las carreras largas que son muy importante tanto en el ámbito de la resistencia como en el mental. Este tipo de entrenamiento no solo nos permite entrenarnos físicamente, como puede ser la resistencia, la velocidad o la fatiga sino que nos sirve para probar las sensaciones, probar geles, probar ropa y zapatillas y todo tipo de cosas que nos encontraremos en la carrera. Pero esas tiradas son largas distancias y nos pueden hacer cometer errores en las tiradas largas.
Las tiradas largas son esenciales en cualquier plan de entrenamiento que se diseñe, están siempre presentes por su necesidad y beneficios. Pero los errores que podamos cometer pueden comprometer el entrenamiento, la semana, la planificación e incluso tu carrera y objetivo. (más…)
¿Subir el ritmo es ir más rápido?
Cuando estamos en el trabajo o con los amigos siempre se termina hablando de running si se comparte esta afición, solemos juntarnos si no los que la compartimos. Y uno de los términos de los que solemos hablar o preguntar es sobre el ritmo. A que ritmo vas, o fuiste, ¿lo has mejorado? estoy subiéndolo esta semana, etc..
Una pregunta que surge y que la he oído en muchas conversaciones es sobre el concepto de ritmo, que tiene dos variantes que explicaré más adelante, pero a veces solemos decir cuando aceleramos y vamos más rápido que subimos el ritmo. ¿Es eso correcto? ¿Subir el ritmo es ir más rápido? (más…)
Errores que debes evitar en una media maratón
Tanto si estas acostumbrado a distancias inferiores y desconoces los errores que puedes cometer o estas acostumbrado a distancias superiores al medio maratón y piensas que es diferente, hay que tener presente una serie de errores que debes evitar en una media maratón.
El medio maratón es una distancia menos dura y sacrificada que el maratón pero no deja de ser una distancia larga con los mismos requisitos mentales y características similares. Tanto en la preparación como en como en su ejecución tienen muchas similitudes como el desgaste físico.
El medio maratón no es un paso intermedio hacia la maratón sino una distancia larga que requiere una buena preparación. (más…)
