Método 10 20 30
Te presento el método 10-20-30 que te permitirá optimizar el rendimiento en pruebas de 5K con menos tiempo de entrenamiento.
Este método te proporciona una mejora en las marcas personales en los entrenamientos que realices, según un estudio de la Universidad de Copenhague. […]
Diferencias de correr con frío o calor
Durante el año hay varios cambios de tiempo y temperatura y a veces saber las diferencias de correr con frío o calor pueden ser importantes.
Las diferencias de correr en verano o en invierno pueden hacerte entender muchas cosas del planteamiento de la temporada o de la planificación de una carrera.
Consejos para preparar un maratón
En ocasiones se piensa que un Maratón empieza cuando dan la salida a los corredores y a partir de ahí les quedan 42,197 kilómetros por delante. Pero en ese momento realmente ya solo queda lo más fácil: llegar a meta.
Un Maratón empieza en primer día de planificación y le siguen horas de preparación, duras sesiones de entrenamiento, salidas a horas inadecuadas, salidas con temperaturas insoportables, por todo esto tenemos que pensar desde el día 0.
Intervalos
Uno de los entrenamientos que no puede faltar en tus entrenamientos son los intervalos. Los intervalos consisten en alternar diferentes repeticiones con esfuerzos de carrera de alta intensidad, seguido de un corto descanso o carrera de baja intensidad.
Su finalidad es permitir correr más rápido de una forma controlada o alcanzar ritmos específicos durante más tiempo.
Tiempo de digestión
Si vamos a entrenar, hemos comido recientemente y dependiendo de la intensidad del entrenamiento que vayamos a realizar debemos tener muy en cuenta el tiempo de digestión que tienen los alimentos para que esto no te arruine el entrenamiento.
Para muchos no es un problema el realizar actividad física tras comer, otros creen que hay que esperar un tiempo prudente, pero sí que cada persona conoce su […]
Errores de deportistas al intentar perder peso
Muchos deportistas que intentan perder peso o mantenerlo pueden ver que en algunos momentos su peso sube en vez de bajar y no es causado por la ganancia de masa muscular que podemos realizar cuando mejoramos nuestra forma física. Aquí tienes algunos de los errores de deportista al intentar perder peso y que les produce el resultado contrario. […]
