Como afecta el calor
Llega el verano y con él el calor. A eso se le suma las horas de calor que últimamente asolan nuestras calles.
Cada año hace más y más calor y son muchos los corredores que evitan salir a correr a las horas de mayor calor y evitando competir en los meses de calor, pero a veces las circunstancias nos obligan, que más que obligación es la necesidad de salir en momentos de mucha calor y necesitamos saber como afecta el calor a nuestro rendimiento.
Cambiar o reparar la cadena de la bicicleta
El uso diario o semanal de una bicicleta ya sea adecuado o no, hace que la cadena se desgaste, se estropee o termine rompiéndose. Tan solo cruzar la cadena, que se tense demasiado o que se estire la cadena es motivo de rotura o degradación pudiendo estropear los platos o los piñones y haciendo que la reparar la cadena de la bicicleta sea más costosa al tener que reemplazar más elementos que no solo la propia cadena.
El uso o mal uso de la cadena, hace que tengamos que cambiar o reparar la en un momento u otro de la vida útil de nuestra bicicleta. También hay diferentes opciones y momentos en los que tendremos que sustituir o reparar la cadena o tan solo cambiarla antes de que se rompa. (más…)
Como funciona una cadena de bicicleta
La cadena de transmisión de una bicicleta es el componente más importante de la misma ya que transmite la energía en cada pedalada a la rueda trasera con el fin de movernos. El mantenimiento de la cadena de bicicleta es importante para un correcto funcionamiento y no quedarnos tirados a mitad de nuestro recorrido.
Como funciona
Al pedalear empujamos los pedales y con estos las bielas que hacen que gire el plato situado en la parte central de la bicicleta que se conecta mediante la cadena al piñón que está conectado a la rueda trasera y que hace que haya movimiento. (más…)
Correr con frío
Llega el invierno y las temperaturas bajan, en algunos sitios antes que otros, pero no nos paramos, por ello, nos adaptamos o nos protegemos para correr con frío. Aquí te presento varios consejos o trucos para que el frío no te deje helado.
Es importante estirar antes y después de entrenar, por ello cuando el frío aprieta, coge importancia hacerlo y estira en un sitio cerrado, donde la temperatura no enfríe tu musculatura y los dañe durante el estiramiento. Además, protegerás tu cuerpo en el momento en que tus defensas están más bajas por el esfuerzo y el frío puede atacarte en forma de catarro.
Ruta de Santa Fe al Turó de l’Home y les Agudes
Iniciaremos la ruta desde Santa Fe donde está a nuestra disposición varias zonas de aparcamiento con varios itinerarios señalizados. Saldremos desde el aparcamiento del Restaurante Avet Blau en la Carretera de Sant Celoni a Viladrau (BV-5114) en el Km 21. Disponemos de dos zonas de parking, el lado derecho donde se inician las rutas al Pantano de Santa Fe y el Morou y el lado izquierdo hacia la Font del Frare.
Iniciamos desde el lado izquierdo y seguiremos las indicaciones amarillas (PR-C 208) Font de Passavets – les Agudes – Turó de l’Home que transcurre en paralelo de la Riera de Passavets un camino casi sin marcar, es decir amplio pedregoso. Llegaremos a la Carretera nuevamente en el KM 22,2, cruzándola nos encontramos el parking de la Font de Passavets donde podemos encontrar otro inicio de la ruta.
A pocos metros tras recorrer el sendero que parte del parking y que sigue la riera de Passavets hacia el Sud, encontramos la Font de Passavets (1.256 m) una fuente de muro con paredes laterales. Seguiremos por el sendero marcado por los hitos indicadores hasta llegar al punto donde el recorrido se convierte en circular. Cogiendo el camino izquierdo evitando el pequeño puente que cruza la riera comenzaremos a recorrer la Fageda Gran.
Al final del camino muy característico de la zona por sus piedras con la que debemos tener precaución, cogeremos la vertiente izquierda iniciando el ascenso en zig-zag con fuertes pendientes con tendencias a ir al sud adentrandonos en la Fageda Gran hasta llegar a la Avetosa de Passavets. Seguiremos los indicadores hacia el Turó de l’Home con vistas a les Agudes, adentrándonos a l’Avetosa una vez llegado a ese punto donde el indicador marca el punto exacto y se descubre unos caminos.
Antes o después del cardio
Un entrenamiento cardiovascular se complementa con otras variables que nos permiten una mejora para nuestro entrenamiento. El resultado puede varias según este complemente, lo hagamos antes o después de ese entrenamiento cardiovascular que estamos realizando y es importante saber colocarlos en su momento adecuado. (más…)
El peso influye en las subidas
A los ciclistas les obsesiona el tema del peso y es cierto que tienen razones para dedicarle parte de sí vida profesional, en pensar en su peso ideal. Y es que la gravedad es parte de la ecuación.
Y es que subir cuesta, cuanto más pesemos, más vatios de potencia necesitaremos para movernos y ascender. (más…)
