Consigue tus primeros 10K
Muchos de nosotros nos proponemos como primer objetivo apuntarnos a una carrera de 10 kilómetros y conseguir llegar a la meta.
En un principio parece un objetivo fácil pero no lo es. Lo normal es comenzar con una carrera de 5K, pero si tu objetivo son los 10K porque te hayas propuesto una carrera de dicha distancia o ya hayas hecho tus 5K te recomiendo este plan de entrenamiento que durará 12 semanas. Si te vas a preparar para tu primera Sant Silvestre (31 Diciembre) este es tu entrenamiento.
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Prendas delicadas
Muchas de las prendas que adquirimos para hacer deporte sea cual sea: ciclismo, atletismo, fútbol, baloncesto, suelen ser prendas especiales de tejidos tecnológicos que aportan comodidad y ventajas al deportista como impermeabilidad, protección al viento, estanqueidad del sudor, protección solar, etc y estos suelen ser de un precio elevado por lo que comprar unas de esas prendas nos comporta un gasto elevado. (más…)
¿Que es el chip amarillo?
El chip amarillo de ChampionChip es un pequeño chip usado para muchas de las carreras populares importantes. Como no importantes entendemos las carreras de las fiestas del pueblo, aunque muchos ya lo incluyen.
El chip amarillo es utilizado para el control de los tiempos individuales de cada corredor, no es lo mismo salir el primero que el último, ya que entre ambos y dependiendo de los participantes, puede haber varios minutos de diferencia por lo que tu marca personal no sería exacta y te penalizaría el tiempo que tardas en pasar por la línea de salida respecto al primero. Por lo cual te permite controlar tu tiempo personal respecto al general que solo suele coincidir en los primeros participantes que salen y llegan los primeros.
Frío o Calor
Alguna vez nos hemos preguntado: ¿Frío o Calor?
Porque hoy en día es mucha la gente que practica algún tipo de deporte o ejercicio es muy fácil que suframos alguna lesión debido a un mal gesto, un golpe o llegar a un esguince, una contusión o simplemente realizando tareas domésticas o cotidianas nos hagamos daño.
En esos momentos a nuestra cabeza viene la pregunta de ¿Frío o Calor?, que aplicar. Es muy fácil que no sepamos a qué método recurrir después de algún tipo de lesión. Muchos de nosotros hemos visto en la televisión a futbolistas con sus piernas envueltas en hielo, o nuestra familia nos ha aconsejado una bolsa de agua caliente para los dolores de espalda y recorremos a lo que pensamos que es lo más adecuado para tratar de calmar el dolor. Pero cuál es la opción correcta en cada momento, para qué sirve y cuando debemos utilizarlo.
14 preguntas para un runner
Entrevista realizada por Base.
Hoy entrevistamos a Javi Salinas. Natural de Rubí, y en los treinta, se dedica a todo lo relacionado a la web, programación, diseño, etc.. Además de apasionarle el deporte le encanta la fotografía y viajar. También es el autor de Sin Blog.
MB: ¡Hola, Javi! ¿Por qué y cuándo decidiste empezar a correr?
J: El principal motivo que me inició a correr fue el bienestar personal, de pequeño practicas deporte y te hace alcanzar un nivel fisico bastante bueno, pero llegas a epocas que tu vida cambia y te ocupa desde las 6 de la mañana hasta las 12 de la noche, estudios y trabajo te hacen sacrificar tu mejor ocio. Después de un partido de futbol en la empresa, vi que no estaba bien y eso no me gustaba, me salieron muchas agujetas y dije que es el momento, el primer esfuerzo fisico ya lo he echo ahora hay que mantener y mejorar día a día. Porque estar en forma te reporta salud mental, eres menos propenso a enfermedades y te hace más completo. (más…)
El dique seco y sus niveles
Estar en el dique seco es una de las peores partes del deporte. Para un deportista es una frustración no poder realizar lo que más le gusta, tener esas ganas de salir a correr, de subirse a la bici o ir al gimnasio a entrenarse y verse mermado por algún problema.
Considero que cuando uno está en el dique seco pude encontrarse en dos fases, o dos niveles como los llamaría yo. En el nivel 2 nos encontramos en una situación extrema. Es esa que tras una lesión o una operación, proveniente de una lesión tal vez, necesitamos reposo total o parcial. Debemos estar en cama o inmovilizados, ello no nos permite ni caminar por lo que hacer deporte. Es duro pero no queda más que resignarse y esperar el tiempo necesario para empezar la rehabilitación. Pensando en positivo y tomándolo con tranquilidad el nivel dos será superado con óptimos resultados y podremos entrar en la rehabilitación para estar en plenas condiciones. (más…)
Las lluvias cierran el camino
A las puertas del verano, cuando llega el buen tiempo, son muy comunes los días de sol y lluvias, esos días en los que en cuestión de minutos pasamos del sol a la lluvia y de la lluvia al sol. Los días de intenso calor vienen precedidos por cortas pero intensas lluvias tropicales.
Si estas acostumbrado a correr por las zonas verdes aisladas en la ciudad, habrás comprobado el cambio que en pocos días produce este fenómeno en la vegetación. El primer problema que nos encontramos en los días posteriores a las pequeñas lluvias es que en poco tiempo la tierra se seca pero no por completo, así que confiados de que está todo seco nos adentramos en el bosque para practicar nuestro deporte favorito y nos encontramos que algunas zonas aún están húmedas.
Si estas han sido pisadas o rodadas por alguna bicicleta, lo más normal es que le sea más difícil secar la pequeña charca creada y tengamos que adentrarnos en el fango llevándonos algún que otro kilo de más en nuestras zapatillas que para molesta nuestro entrenamiento. (más…)
