Entrevista a Carles Castillejo
Carles Castillejo atleta de Rubí, es campeón de España de 5.000, 10.000 y maratón, afronta sus terceras olimpiadas. Con un gran palmarés y un gran futuro, nos ha concedido una entrevista previa a las olimpiadas.
Carles cuenta con más de mil seguidores en su página Facebook y casi tres mil en Twitter donde Carles interactúa con sus seguidores, son ya muchos los atletas que se sumergen en las redes sociales (Chema Martinez, Pablo Villalobos…) […]
Pisada: Pronador, supinador o neutro
Cuando corremos nuestros pies impactan una media de 150 a 200 veces por minuto contra el suelo. Cada impacto soporta fuerzas de forma proporcional a nuestra velocidad y tipo de pisada que van entre 1,5 veces nuestro peso corporal a 3 veces que llegamos a multiplicar nuestro peso cuando saltamos.
Para comprender la importancia del calzado debemos saber el trabajo que realizan nuestras las piernas, soportan nuestro peso a diario y acumulan cargas y tensiones hasta llegar a la sobrecarga en cada carrera, los sometemos a un […]
Conseguir el objetivo
Para un atleta, en su día a día, entrenamiento tras entrenamiento, existen dos cosas que le hacen sentir bien y completo. El primero es cuando en un entrenamiento o carrera realizas las primeras zancadas y ves que llevando un buen ritmo notas que puedes ir más rápido, que tu ritmo puede ir a más, que no estás cansado y que ese día puedes ponerte el listón más alto.
Que tu límite está más lejos hoy. […]
La importancia de salir desde el puesto adecuado
Muchas veces, ya sea una salida con cajones como sin cajones, puedes coger un sitio no adecuado para salir, es decir, retrasado. El primer inconveniente que te puedes encontrar es que la carrera calcule el tiempo general y no el personal aunque en la carrera se use el chip amarillo, tu puesto en los resultados no sea el real, puede ser mejor […]
Cajones de salida
Tal vez muchos de vosotros no os hayáis encontrado con una carrera que la salida se distribuya por cajones o vais a realizar una próximamente. Pues bien, estos cajones se implantan en carreras con un alto grado de participación, cuando suele superar los 5.000 o 10.000 participantes.
Consigue tus primeros 10K
Muchos de nosotros nos proponemos como primer objetivo apuntarnos a una carrera de 10 kilómetros y conseguir llegar a la meta.
En un principio parece un objetivo fácil pero no lo es. Lo normal es comenzar con una carrera de 5K, pero si tu objetivo son los 10K porque te hayas propuesto una carrera de dicha distancia o ya hayas hecho tus 5K te recomiendo este plan de entrenamiento que durará 12 semanas. Si te vas a preparar para tu primera Sant Silvestre (31 Diciembre) este es […]
