Los segmentos
Puede ser que ya sepas lo que es o que no hayas oído hablar nunca de los segmentos, pero son muchos deportistas los que los han introducido en sus entrenamientos. Os explicaré que son, para que sirven, donde están y como localizarlos.
Los segmentos son una idea originaria del programa Strava que lleva unos años utilizándolos en su aplicación Android en sus actividades de Carrera y Ciclismo. Actualmente Garmin está introduciendo los segmentos en su sistema de entrenamiento por la gran acogida que ha tenido en Strava.
Los segmentos son fragmentos del recorrido […]
Mejora con las bajadas
Cuando entrenamos cuestas ya sea en montaña o en carretera pensamos en los beneficios que nos aportan las subidas mejorando nuestra fuerza, pero las bajadas también reportan una mejora. Porque podemos mejorar en las bajadas parámetros como la velocidad.
Cambios de ritmo
Alguna vez os habrán hablado de los cambios de ritmo. Para saber que son los cambios de ritmo, para que sirven, que sustituyen y que te permite mejorar no te pierdas lo que viene a continuación. El trabajo a través de los cambios de ritmo o también llamados fartlek pueden sustituir a los trabajos de series ya que contempla las mismas ventajas sin ningún inconveniente. Las claves es que los cambios son fáciles, no necesitamos mucho esfuerzo y tienen muy buenos resultados.
Evita el estancamiento
Es muy normal en mucho de los corredores de running que llevan años corriendo asiduamente, que en su momento empezaron ocasionalmente y les picó el gusanillo de entrenar y competir en carreras de running.
Como una fiebre que les lleva a seguir entrenando para seguir mejorando su marca personal y devorar carreras y carreras con el único fin de reducir el tiempo del cronometro, se sienten fantásticamente cuando entrenan o cuando lo consiguen pero llega a un punto que las marcas de 10K o medio maratón que no […]
Ganar fuerza con cuestas
Son muchos los que corren y corren en sus entrenamientos sin pararse a pensar que palabras como fuerza, equilibrio, velocidad, dieta sean variables que te puedan permitir mejorar cada día tu marca personal. ¿Sabes que puedes ganar fuerza con cuestas? No solo con el fin de mejorar y ganar en resultados, sino en bienestar y en diversión, porque no es lo mismo ir a un buen ritmo e ir ahogado que ir relajado y disfrutando del paisaje y de la velocidad.
Y si […]
Calzado para la montaña
Uno de los paisajes mas bonitos son los que nos encontramos en los paseos o excursiones por la montaña. Son muchos los que salimos a pasear o nos vamos de vacaciones a la montaña incluso nos la recorremos corriendo. Realmente es importante elegir el calzado correcto pero … sabemos que tipos de calzado exiten para la montaña.
El calzado debe adaptarse al terreno, la situación, la excursión y sobre todo a nuestro pie. Por ello existen tres tipos de calzado para la montaña.
