Preguntas sobre ciclismo
En este apartado incluiremos una serie de preguntas sobre ciclismo que suelen hacerse los deportistas y que os pueden ser de gran utilidad.
¿Es necesario el gimnasio para ir fuerte en bici?
No es necesario ir al gimnasio si deseamos ir fuertes en bicicleta, pero para mejorar siempre es importante mejorar en aspectos de sobre la bici es más difícil mejorar. Trabajar musculatura que […]
PLAN DE ENTRENAMIENTO CICLISMO DE 100 KM EN 12 SEMANAS
Te propongo un plan de entrenamiento de ciclismo de 100k. Es un plan sencillo de 12 semanas para poder terminar con total garantías una carrera con una distancia aproximada de 100 kilómetros.
Deberás adaptar las sesiones más largas a tu estado de forma y la dureza del entrenamiento a la misma dificultad que va a ser […]
Como subir un puerto de montaña
Parece algo que todo el mundo puede saber, como subir un puerto de montaña no es una tarea fácil, pero quiero dejarte unos pocos consejos que pueden hacer que la subida del puerto sea un éxito o un completo fracaso.
Porque es muy fácil cometer un error y desfallecer subiendo hasta tener que bajarnos de la bici para acabar la subida. […]
Plan de entrenamiento sobre rodillo
Llega el invierno y con el, las fuertes lluvias, los días helados y desaparece el sol en gran parte del día, no solo los días nublados sino que los días se han convertido en días mas cortos. Te levantas que aún es de noche y vuelves a casa tras salir del trabajo a oscuras y salir a entrenar con la bici de noche, con vientos y lluvia o con el asfalto helado, se hace no solo más duro sino más peligroso, así que si puedes salir los fines de semana a rodar realiza este plan de entrenamiento sobre […]
Calcular la frecuencia cardíaca máxima en ciclismo
Un test sencillo para calcular la frecuencia cardíaca máxima en ciclismo solo necesitaremos dos elementos. Una subida que te lleve un par de minutos en coronarla y un pulsómetro.
Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima o FCM
Para ponerte en marcha calienta bien durante 5 o 10 minutos de rodaje a una cadencia alta y desarrollos suaves. Añade un par de arrancadas fuerte y llega a la subida con las pulsaciones altas ( sobre las 150 pulsaciones aproximadamente). Empieza a subir aumentando poco […]
Cambiar o reparar la cadena de la bicicleta
El uso diario o semanal de una bicicleta ya sea adecuado o no, hace que la cadena se desgaste, se estropee o termine rompiéndose. Tan solo cruzar la cadena, que se tense demasiado o que se estire la cadena es motivo de rotura o degradación pudiendo estropear los platos o los piñones y haciendo que la reparar la cadena de la bicicleta sea más costosa al tener que reemplazar más elementos que no solo la propia cadena.
