Evalúa tu cintura escapular con el Test Back Scratch
Buena movilidad
Movilidad suficiente
| Si puedes sobreponer las manos | La movilidad es buena |
| Si puedes tocar solo los dedos | Movilidad suficiente, se recomienda estirar |
| Si no llegas a tocar | Es necesario estiramientos y movilidad de la articulación. |
Claves para debutar en Triatlón
Para dar el salto al Triatlón hay que estar bien preparado, te descubro las principales claves para debutar con exito en la disciplina de multideporte que tantos seguidores tiene actualmente. Para no fracasar o lesionarse en el intento sigue estas claves que te llevarán al exito. (más…)
Garmin Forerunner 220
El Garmin Forerunner 220 es uno de los nuevos relojes con GPS de Garmin que se caracteriza por ser el reloj deportivo con pantalla a color. Disponible en negro-rojo o en blanco-violeta, con o sin monitor de HRM.Dakota 20
Estos días he estado desgranando el navegador GPS para excursionistas GARMIN Dakota 20, pensado especialmente para exteriores con pantalla táctil. Con un sistema de satélites HotFix™ de alta precisión que nos da hasta 3 metros de precisión, el Dakota 20 incorpora ranura para microSD que funciona con tarjetas de 8Gb e inferiores, por lo que he probado.
Con barómetro, brújula electrónica de tres ejes y resistente al agua son las primeras características que se hacen visibles en el GARMIN. Ataviado con 2 pilas AA y una durabilidad de 20 horas, al Dakota 20 se le pueden cargar mapas como el Topo España, OpenmapsStreet o tus propios mapas que deberás transformar, son lo que se llama los Garmin Custom Maps.
Test de ciclismo para empezar a entrenar triatlón
Para comenzar a entrenar un triatlón y obtener un buen resultado hay que saber en que forma empezamos para realizar un seguimiento de las mejoras. Sabiendo nuestro punto de partida podremos estructurar nuestros entrenamientos para mejorar calculando las zonas de entrenamiento adecuadas para distribuir las sesiones de entrenamiento en función de cada zona. Un fácil test que realizaremos al empezar a entrenar para triatlón en la disciplina de ciclismo.
Buscaremos una ruta con una subida suave o una carretera que no tenga bajada, que nos permita llevar un pedaleo contante y continuo con apenas grados de inclinación. Si no tenemos la opción de rodar en una carretera con estas características podemos hacerlo en rodillo.
Normas de convivencia para la piscina
La Natación es uno de los deportes que vienen pisando fuerte junto con la carrera y el ciclismo. Por varios motivos y beneficios son muchas las personas que practican natación y disfrutan de este deporte. Ya sea por los beneficios que aporta a la salud, la mejora de cardio o respiratoria, mejora del tren superior, por diversión, por bajo impacto o por muchas mas opciones somos muchos los que hoy día compartimos las calles de la piscina.
La natación es un deporte de bajo coste, aunque hay que pagar una cuota para la piscina, nos podemos hacer con un bañador, un gorro y unas gafas sin desembolsar grandes cantidades. Las palas y tablas son elementos aparte que pueden ayudarnos a mejorar pero que muchas veces la propia piscina puede aportar. Y es que encontrar una calle libre en una piscina de un polideportivo no suele ser tarea fácil. Entre los cursillos, jugadores de waterpolo, triatletas y otros usuarios suelen ser pocas las calles libres y suelen ser a horas inusuales. (más…)
¿Que es el Flato?
Aunque todos lo hemos padecido de una forma u otra, el flato es el gran desconocido ya que no se ha podido demostrar cual es el motivo que produce esa sensación de dolor abdominal. Hay varias teorías que son posibles causantes del flato tanto en la vida cotidiana como el una actividad deportiva.
El flato también denominado Dolor Abdominal Transitorio (DAT). Suele ser mas frecuente en la practica deportiva, principalmente la carrera y aparece de forma repentina como unos pinchazos en los costados del abdomen. Puede surgir en cualquiera de los dos lados o en ambos inclusive de diferentes intensidades que nos permitirá seguir con nuestra tarea o deberemos reducir el ritmo de nuestra práctica incluso llegando a deternernos, dependiendo de la intensidad del dolor. Es algo muy habitual para los que practican deporte de carrera. (más…)
