Ves a entrenar al trabajo en bici
Si te lo puedes permitir o ya lo haces, ves al trabajo en bici, usa ese tiempo perdido de viaje para entrenar. Tanto si tienes una bicicleta y tienes donde dejarla o estás abonado a algún servicio de préstamo de bicicletas de tu ciudad, aprovéchalo para sacarle el máximo partido.
Prueba estos trucos y prueba a mejorar tu forma en estos tiempos muertos que pasas desde casa al trabajo o […]
Motivos para salir a correr
Hasta hace unos años salir a correr era una minoría, ver a alguien por los arcenes de las carreteras era algo extraño y así te miraban. Hoy en día lo raro es no estar a la moda y salir a correr. Y es que los beneficios que aporta el deporte son muchos.
Si hoy has decidido no salir a correr o aún no has pensado en esa primera vez, aquí os dejo algunos […]
Cuida tus zapatillas
Nuestras zapatillas sufren un deterioro en cada uso que se ve aumentado cuando su uso es en superficies húmedas. Cuando nos entrenamos en parques, sobre pistas de tierra o por senderos, la tierra, el barro o incluso la lluvia en asfalto cuando pasamos por los charcos adelantan el deterioro de nuestras zapatillas.
Con la finalidad de retrasar el cambio de zapatillas y su mejor conservación deberíamos realizar unos cuidados a nuestras zapatillas y nunca realizar una limpieza […]
Ser feliz mejora tu salud y tu rendimiento
Cuando hablamos de la palabra felicidad pensamos que siempre depende de los factores externos que no dependen de nosotros mismos. Las condiciones de vida y del día a día son importantes para la felicidad interior de cada uno pero tan solo repercute en un 10% del total de la felicidad personal.
Quemar calorías en el gimnasio
En el gimnasio lo más importante no son las máquinas a la hora de quemar calorías: En este caso depende más la intensidad del ejercicio, ya que manteniendo una alta intensidad nos permitirá lograr un alto consumo calórico, pero por su contra impulsa al cuerpo a sufrir una fatiga muscular prematura por la utilización de las máquinas. Elegir la máquina más adecuada a nuestras necesidades y nuestro agrado.
Fases del Sueño
Dormir y descansar es una parte importante en nuestra vida, tanto cotidiana como deportiva. En cualquier deporte un día de descanso es un entreno más, pero lo mas importante es descansar lo suficiente para que el cuerpo asimile el entrenamiento y se regenere adecuadamente.
Por la noche cuando cogemos finalmente la cama para dormir se producen varias fases, cada fase tiene una duración concreta y tiene una utilidad exacta en las fases del sueño y de nuestro descanso. Estas fases se agrupan en lo que se llama el ciclo del sueño que […]
