Grupos Musculares
Conocer todos nuestros músculos es una ardua tarea, clasificarlos en los diferentes grupos musculares facilita poder conocer los más importantes para nuestras tareas cotidianas o deportivas a la hora de incidir en que grupo muscular queremos entrenar, mejorar o recuperar.
Cuando realizamos algún tipo de deporte, potenciamos unos músculos determinados, no siempre se potencian todos los músculos del mismo grupo descuidando otros músculos que trabajan menos pero también necesarios para la práctica del deporte. Se agrava la situación cuando queremos realizar varios deportes o disciplinas como en el triatlón o al realizar entrenamiento cruzado. […]
Los Músculos
En el deporte y en nuestra vida diaria, nuestro cuerpo está compuesto por muchas partes. Comprenderlas todas es algo dificil que se deja para los médicos y aún así no todos lo saben todo, ya que para ello hay médicos o fisioterapeutas especialistas en diferentes areas. Pero el hecho de comprender como funcionamos y como estamos hechos pueden ayudarnos muchas veces a entender como funciona un ejercicio, como evitar una lesión o a utilizar un metodo recuperacíon o como mejorar un movimiento o deporte.
Los músculos […]
Zonas de entrenamiento cardíacas
Las zonas de entrenamiento cardíacas van relacionadas directamente a nuestra freqüencia cardíaca que trabaja mediante porcentajes sobre el ritmo cardíaco máximo. Se utilizan diferentes zonas de entrenamiento según el deporte que practiquemos.
Podemos dividirlas en cinco zonas diferentes de entrenamiento del ritmo cardíaco máximo que tienen una repercusión en nuestra forma física y sirven para mejorar nuestra condición física y cardíaca.
Zonas de entrenamiento cardíacas
Las zonas de entrenamiento cardíacas van relacionadas directamente a nuestra frecuencia cardíaca que trabaja mediante porcentajes sobre el ritmo cardíaco máximo. Se utilizan diferentes zonas de entrenamiento según el deporte que practiquemos.
Podemos dividirlas en cinco zonas diferentes de entrenamiento del ritmo cardíaco máximo que tienen una repercusión en nuestra forma física y sirven para mejorar nuestra condición física y cardíaca. […]
Método RICE
El método RICE o RICE es el método mas recomendado por los médicos y los fisioterapeutas para una recuperación rápida de una lesión. Lo que se denomina una lesión de tejidos blandos, como pueden ser los músculos, los ligamentos, los tendones entre otros, que sufren contusiones, esguinces, distensiones o roturas fibrilares.
Para las lesiones musculoesqueléticas el RICE es el tratamiento básico que debemos realizar de inmediato. Su acronimo proviene de las palabras inglesas: Rest Ice Compression Elevation . Lo que su traducción sería Reposo, hIelo, Compresión y Elevación.
Su aplicación suele ser las primeras 48 – 72 horas, aunque también se aplica […]
Sistema inmunológico
Que es el sistema inmunológico
El sistema inmunológico reconoce lo que pertenece a nuestro cuerpo y lo que no pertenece. Esto sirve para protegernos de organismos invasores o células modificadas (virus, bacterias, parásitos).
El sistema inmune se divide en el sistema innato y el sistema adaptativo.
Sistema innato: Este es la primera línea de defensa frente a organismos invasores.
Sistema adaptativo: Es la segunda línea de defensa que se activa cuando falla la primera creando una respuesta específica y lo memoriza para evitar reinfectarse.
Cuando hacemos […]
