Ejercicios pliométricos
Los objetivos principales de los ejercicios de fuerza es mejorar el rendimiento del deportista.
Uno de las formas eficaces de mejorar la fuerza a mediante los entrenamientos basados en ejercicios pliométricos.
Correr en invierno
Ha pasado el otoño, momento de inestabilidad en los que no sabías que ponerte, un día hacía mucho viento, otro calor, pero el siguiente mucho frío o tal vez estaba lloviendo. Pero correr en invierno que apenas da tregua al frío que se instala definitivamente y alcanzando temperaturas heladas.
Esto se une a que el día es más corto, por lo que las horas de luz y sol son […]
Mejor superficie para correr
Tanto si nos iniciamos como corredores, si ya llevamos años o alguna década, podemos ir explorando nuevas zonas y lugares. Muchas veces estamos limitados a unas zonas determinadas para nuestras actividades o entrenos, pero siempre podemos tener alternativas, entrenar por la ciudad por las aceras o usar la carretera, pero también podemos encontrar un parque o un pequeño bosque dentro o fuera de la ciudad. En resumen que podemos correr en diferentes superficies, tanto por gusto como por necesidad (que vayamos a participar en una carrera de montaña o […]
Series Largas
Para un fondista, que se tiene que preparar para largas distancias, ha de introducir en su preparación entrenamientos de series largas ya que estás se asemejan a la competición que esta preparando.
Aunque podemos encontrar variados tipos de series, los podemos englobar en cuatro tipos definidos por esfuerzo y tiempo.
– Potencia anaeróbica, con esfuerzos inferiores a 10 segundos.
– Capacidad anaeróbica, con esfuerzos de entre 10 segundos y 3 minutos.
– Potencia aeróbica, con esfuerzos de entre 2 o 3 minutos y 10 […]
Metatarsalgia
La metatarsalgia es un dolor afecta a la planta del pie cerca del inicio de los dedos, específicamente en los huesos metatarsianos, dando lugar a un dolor que puede variar de intensidad, haciendo que se varíe la pisada e incluso hacer que la persona cojee y no pueda caminar. Se trata de un problema muy frecuente, especialmente en mujeres y en deportistas. […]
Natación para bebés de hasta 12 meses
Imagen de McStone en Pixabay
Cuando eres padre/madre se te pasan muchas preguntas por la cabeza, muchas dudas que posiblemente no tendrán respuestas y descubrirás tu mism@. Posiblemente alguna vez te preguntarás «¿Es necesario que mi bebé aprenda a nadar?» y la respuesta es «No es necesario», pero puede comportar, en los momentos en los que el desarrollo motriz y el descubrimiento de miles de sensaciones tu bebé son importantes, que pueda mejorar muchos aspectos que fuera del agua no puede o ampliarlos como pueden ser la […]
