Resumen 10a Cap d’Any Race 2021
Como no podía ser de otra forma había que cerrar el año con una carrera el mismo 31 de Diciembre y esta vez con la 10a Cap d’Any Race. Después de casi 2 años con la pandemia en un 2020 en blanco y un 2021 en el que empezaban a surgir las carreras esta iba a ser la segunda de la temporada.
Este año las carreras tan solo había de 5K, la San Silvestre de Badalona, la Cursa del Gall de Sant Cugat que sustituye a la San Silvestre de Sant Cugat y la Cap d’Any Race de Sabadell. Al principio me pareció poca distancia, habituado de 10k y siendo en 2014 mi última carrera de 5K, pero pronto dejó de ser una mala distancia.
A 1 de Diciembre y a 30 días de la carrera, nos vimos afectados por el virus por primera vez, 15 días con una mínima actividad durante el confinamiento y cumpliendo los 40 años me quedaban dos semanas para volver a coger la forma. En este momento un 5K era lo ideal y más viniendo de entrenamientos de montaña.
Debía fijarme un objetivo, tras algún entreno de asfalto en Noviembre con un tiempo de 23:29 y otro de 22:12 a 10 días de la carrera y después de reactivar tras el confinamiento, fijé el objetivo en 22 minutos siendo en 2014 mi última y mejor marca personal con 21:14.
Llegó el día de la carrera y mi intención era rebajar los 22 minutos, descartando mejorar tiempo, una carrera con una bajada larga en la que intentar evitar darlo todo al principio y el flato con un ascenso escalonado manteniendo un buen ritmo y el desgaste de la bajada inicial.
Colocado en el segundo cajón con el objetivo de 20 a 24 minutos fue una salida bastante lenta y como siempre encerrado entre corredores mucho más lentos seguramente en el cajón equivocado, así que los primeros metros fueron los más lentos. Según fui haciéndome sitio y progresando fue adquiriendo un ritmo más elevado del deseado.
10a Cap d’Any Race 2021 Salida
10a Cap d’Any Race 2021 Recta Final
Primer kilómetro a 3:52, un ritmo muy superior al esperado, pero las buenas sensaciones no me hizo bajar el ritmo. Adelantando a corredores progresivamente pensando en si me pasaría factura en la subida. Llegando al final de la bajada el flato intentaba hacerse presente, pero finalmente la bajada terminó con un tiempo de 3:46 durante el segundo kilómetro.
Empezaba lo interesante, lo importante y era la subida con varios descansos, más estrecho y bloqueado por varios corredores que corrían en paralelo en grupo de tres por lo que iba regulando el ritmo y acelerando según encontraba el hueco. Con un ritmo de 4:08 en el tercer kilómetro y un poco más lento con 4:20 en cuarto donde el cansancio de la subida se hizo presente durante algunos minutos y el tiempo descartó rebajar los 20 minutos.
Llegaba el último kilómetro y quedaban un par de giros y la subida final, la predicción era buena y muy parecida a lo que fue el tiempo final. Con un poco más de esfuerzo y tomando ya la subida final con un pequeño cambio de ritmo fui adelantando a los pocos corredores que tenía por delante, ya que corría ya rodeado de pocos.
A un ritmo de 4:01 en el último kilómetro el temporizador se paró en el 20:14 entre confeti y el público que animaba. Mejorando la marca personal, tras dos semanas encerrado y pocos kilómetros de asfalto y rápidos. Pero como siempre que las expectativas no son altas los resultados suelen ser muy buenos y esta vez también lo fue.
