Los calambres
Todos hemos sufrido esa dolorosa sensación de pronto. Durante un entrenando o después, por la noche en la cama mientras descansamos… etc. Y es que es muy frecuente sufrir calambres alguna vez. Los calambres son contracciones de un músculo o un grupo de músculos qué se producen de forma involuntaria [...]
Estiramientos de flexibilidad
Uno de los puntos importantes de un entrenamiento son los estiramientos. Cuando realizamos unos duros entrenamientos los músculos se acortan por el esfuerzo de contracción que realizan las estremidades, por ejemplo mientras corremos. Los fondiastas y sobre todo de larga distancia tienden a tener una baja flexibilidad, que podremos comprobar [...]
2ª Gavà Run Nit – Cursa de la lluna
Llegada a meta en la Gava Nit Run 2013 Se acercaba la segunda carrera del verano, esta vez en Gavà Mar a nivel de mar y de noche. Era la primera carrera nocturna, tras los buenos resultados de la carrera Mulla’t per l’Esclerosis en Montmeló, en un circuito [...]
Planifica la semana
Hoy día, muchos corredores populares son posiblemente de los que corre por lo que siente. Es decir, realizaras tantos kilómetros como tu tiempo o ganas te lo permitan, lo rápido que te apetezca por caminos fáciles o difíciles según veas en ese momento. Es un planteamiento correcto a corto plazo pero si queremos progresar o realizar un entreno [...]
Entrena más distancia
Uno de los objetivos de muchos de los runners de hoy en día es añadir cada semana o cada mes unos cuantos kilómetros de más e incluso apuntarse a una carrera de más distancia. Pero muchos otros corredores populares se plantean aumentar la distancia dentro de los entrenamientos. ¿Y porque [...]
