Entrenamientos para realizar en el rodillo o en la bicicleta de spinning de una hora de entrenamiento. 1.- Sprints : 10′ de calentamiento, 40′ alternando sprints de 15″ a una intensidad de pedaleo del 90% con 1’45» a una intensidad del 60-70% de la FC Máx y 10′ de enfriamiento [...]