Proteger tus rodillas
Es posiblemente la articulación que más sufre de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo somete a un trabajo alto en muchas ocasiones que hace que tus rodillas, alteraciones en los tobillos o cadera que repercutirán el nuestras rodillas. Aprende a proteger tus rodillas de las lesiones, tomando las diversas precauciones.
Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Tendinitis de la Fascia Lata
La conocerás como la Rodilla del Corredor, tal vez como el Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Tendinitis de la Fascia Lata. La Cintilla Iliotibial es una irritación de un tendón muy largo que se encuentra en la zona externa de la cadera, llamado tensor de la fascia lata o cintilla iliotibial, continua a lo largo del muslo por su parte externa hasta insertarse en la parte superior de la pierna bajo la rodilla.
A su paso por la zona lateral de la […]
¿Entrenar antes de un análisis de sangre altera los resultados?
La respuesta es Sí. Son muchos los factores que se modifican en tu cuerpo a la hora de realizar una actividad física. Por ello entrenar antes de un análisis de sangre altera los resultados. En la mayoria de los casos se pide realizar los análisis en ayunas incluso permanecer descansado 24 horas antes solo realizando la actividad cotidiana.
Para muchos atletas es una tarea complicada dado su plan de entrenamiento pero suelen sustituirlo por un entrenamiento de baja intensidad. Al igual que se aconseja realizar la prueba […]
Índice de Masa Corporal (IMC)
El IMC o índice de masa corporal es un valor que indica si una persona tiene un peso ideal o tiene sobrepeso. En inglés BMI Body Mass Index. Se calcula un valor que cotejado con un rango nos permite evaluar el estado corporal. El IMC no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de nuestra masa corporal total por lo que en personas deportistas ese valor […]
¿Qué porcentaje de grasa corporal tengo?
Si tenemos intención de saber qué porcentaje de grasa corporal tenemos, ves olvidándote de una báscula tradicional porque no te lo va a decir o no va a ser real los valores indicados para un deportista. Por lo general aportan información sobre tu peso corporal pero no distingue entre peso muscular y graso. Puede que la báscula indique un exceso de peso que en realidad es músculo de tu cuerpo. […]
Esguince de rodilla
Las lesiones de rodillas son las lesiones más temidas por el corredor tal vez porque son una lesión muy común. La rodilla está situada en el centro de nuestras piernas y no solo implica en el movimiento de esta sino en la estabilidad y en la rotación. Por ello son muchos los corredores que han sufrido esguince de rodilla, condropatías, pinzamiento de menisco o pata de ganso.
El esguince de rodilla es la lesión más habitual entre los corredores y entre las lesiones de rodilla. Cuando […]
