Archivo de la Etiqueta: Sabadell

Resumen XII Mitja Marató Sabadell 2017

mitjasabadell2017_bajadafinalEste año el planteamiento de verano ha sido el mismo que hace unos años y que tan buen resultado me dio. Trazando un nuevo plan de entrenamiento, este año con varias semanas más de entrenamiento en el que se ha distribuido mas tiradas largas, juntándolas con entrenamiento variado de series y cuestas además de las tiradas. Estrenando una nuevas zapatillas y camiseta mas fresca para soportar el calor del sol.

La temperatura a primera hora de 20ºC era buena. Trate caminar un poco y trotar comprobe que todo estaba bien colocado y que nada me molestaria al correr. Bloquearon el paso que año atrás se me habian cruzado. Al inicio habían precintado la meta, fui para la línea de salida. Deje unos 5 o 6 metros dejando sitio para los más rápidos de las distancias de 7, 14 y 21KM. Seguir leyendo

Mitja Marató Sabadell 2016 – Altas temperaturas

Previa

Llega el mes de Agosto, un mes caluroso en un año diferente, tras la reciente noticia de que dos pequeñas fieras esperan venir al mundo a finales del mes de Octubre cuando se sitúa la Media Maratón de Sant Cugat, mi Media Maratón de referencia que ante la posibilidad de no poder hacerla me he puesto el objetivo la Media Maratón de Sabadell. Mi primera prueba de media distancia que ha sufrido varios cambios en el recorrido en los últimos años desde la primera vez que la hiciera, pero siempre manteniendo las tres vueltas con el mismo tramo, solo cambios en el punto de salida y movida calles más debajo de Sabadell.

Es una prueba más fácil que la de Sant Cugat por el desnivel acumulado y que este es muy progresivo y fácil de mantener un ritmo alto mientras en la otra te has de enfrentar a más de una buena cuesta. La contra es el calor, es casi dos meses antes a principios del mes de Septiembre que es de los momentos más calurosos. El recorrido es en asfalto con peralte y por zonas peatonales de cemento. La preparación se centra en el mes de Agosto en vez de Octubre. En esos meses donde no ves progresión, el calor y la deshidratación está al orden del día y te sientes lento cansado y sin ritmo.

Así que tras sentirme bien a principios de Agosto, fuerte de piernas y con una media de 12km en cada salida me propuse un reto de 7 días tres rutas por el Montseny, ganaría fuerza, ganaría resistencia y perdería algo de velocidad.

Tras volver quedaban dos semanas una para la tirada larga y otra para recuperar e ir descansado a la carrera.

La preparación ha durado tres meses en vez de dos donde he acumulado 350Km, 63 más que el año anterior pero con mas días, más progresión, mas calor y por contra menos descanso y menos ritmo.

En 35 entrenamientos 21 tiradas de 10 o más kilómetros 12 mas respecto al anterior. Lo comparo porque el año pasado fue referencia con un plan y obtuve el mejor resultado y este año en plan ha sido simplificado y seguido muy por encima.

Carrera

mitja sabadell 2016 ultimos kmLlegó el día y me sentía bien y debido a hacer un buen tiempo. Sentía malestar tal vez por el nerviosismo. En la salida ya notaba el calor de la gente a mi alrededor, ese calor molesto pero al salir se disiparía. La salida y la primera vuelta fue muy buena, el recorrido era sombrío y el ritmo era de 4:00 los primeros metros de bajada y 4:30 los de subida. Era el ritmo óptimo para la carrera, un ritmo sin forzar y sin sentir cansancio, que no vas a tope. Seguir leyendo

Corro contra el cancer – Una prueba corta para una lesión

CORRO CONTRA EL CANCER 2013 (2ª edición)

Logo Corro contra el CancerLa carrera de Corro contra el Cáncer era una prueba más para saber el estado de mi lesión. La banda iliotibial ya no dolía pero seguía molestando. El recorrido este año si alcanzaba los 5K, era una distancia corta que no debía suponer ningún problema, y así fue. La salida fue a un ritmo rápido después de tanto tiempo parado y tan pocos entrenamientos. Los primeros metros en la salida en bandada llevaba un ritmo de 3 que en poco más de un minuto se estabilizaba en los 4:45 que quería llevar. Seguir leyendo

Resumen VII Mitja Marató de Sabadell

mitjasabadell2012Probando el medio maratón

Estaba todo preparado para un nuevo reto, tas dos meses de preparación para la maratón, con la dificultad que conlleva durante el mes de Agosto donde uno no se priva de helados y otras golosinas, el nuevo reto estaba servido. Habían sido entrenamientos duros de velocidad y resistencia, muchos de ellos con mas 35ºC de temperatura y una humedad muy alta que dificultaba el entrenamiento, llegando a abortar a los 5KM mucho de ellos. Otros de mas de 15Km en montaña con 200 o 300 metros de desnivel.

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I Corro contra el Càncer – Carrera a cero grados

sbd_salidaNo habia sido un invierno muy intenso tocó una carrera el día mas frio del año. Habiamos amanecido con 0ºC y habia nevado. Me fui hacia el circuito que mas que una carrera de fondo era un cross. Situado en lo alto de un parque el recorrido seguia los senderos de tierra y paseos del parque Catalunya de Sabadell. La zona de tierra-hierba estaba impregnada por una capa de nieve y eso y los 4.8KM hacian que el calentamiento cogiera importancia.

La salida fue a lo ancho, casi todos los participantes estaban en las primeras líneas para que en 50 metros se estrechara. Tras el pistoletazo todos salimos para coger posición en la primera curva donde el recorrido se exprimía. Salí de los primeros y así seguí casi toda la carrera. Seguir leyendo