Resumen Sant Silvestre Barcelonesa 2016

sansil2016_metaLlegó la última carrera del año y esta vez la Sant Silvestre era la octava vez que participaba. Quería cerrar el año con pocas expectativas de hacer una buena marca, la llegada de dos niñas y la reducción de sueño y tiempo para entrenar, tan solo un día por semana y sin ningún tipo de especialización de lo que sería la carrera. Así que días antes me propuse el objetivo de rebajar los 45 minutos que no seria uno de mis mejores tiempos pero si uno de mis objetivos al haber llegado a los 47 y 46 como mejor tiempo en los entrenamientos. Seguir leyendo

Ruta de Santa Fe al Turó de l’Home y les Agudes

Iniciaremos la ruta desde Santa Fe donde está a nuestra disposición varias zonas de aparcamiento con varios itinerarios señalizados. Saldremos desde el aparcamiento del Restaurante Avet Blau en la Carretera de Sant Celoni a Viladrau (BV-5114) en el Km 21. Disponemos de dos zonas de parking, el lado derecho donde se inician las rutas al Pantano de Santa Fe y el Morou y el lado izquierdo hacia la Font del Frare.

Iniciamos desde el lado izquierdo y seguiremos las indicaciones amarillas (PR-C 208) Font de Passavets – les Agudes – Turó de l’Home que transcurre en paralelo de la Riera de Passavets un camino casi sin marcar, es decir amplio pedregoso. Llegaremos a la Carretera nuevamente en el KM 22,2, cruzándola nos encontramos el parking de la Font de Passavets donde podemos encontrar otro inicio de la ruta.

A pocos metros tras recorrer el sendero que parte del parking y que sigue la riera de Passavets hacia el Sud, encontramos la Font de Passavets (1.256 m) una fuente de muro con paredes laterales. Seguiremos por el sendero marcado por los hitos indicadores hasta llegar al punto donde el recorrido se convierte en circular. Cogiendo el camino izquierdo evitando el pequeño puente que cruza la riera comenzaremos a recorrer la Fageda Gran.

Al final del camino muy característico de la zona por sus piedras con la que debemos tener precaución, cogeremos la vertiente izquierda iniciando el ascenso en zig-zag con fuertes pendientes con tendencias a ir al sud adentrandonos en la Fageda Gran hasta llegar a la Avetosa de Passavets. Seguiremos los indicadores hacia el Turó de l’Home con vistas a les Agudes, adentrándonos a l’Avetosa una vez llegado a ese punto donde el indicador marca el punto exacto y se descubre unos caminos.

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33 Mitja Marató Sant Cugat 2016

mitjasantcugat2016_metaPosiblemente la última carrera del año, tras un duro mes de mucho trabajo y descansar poco, con la mirada en la llegada de dos soles y la duda si podría disputar esta carrera se hizo especialmente cuesta arriba, y no porque el recorrido era mucho más exigente que años anteriores, al sentir molestias y tener que reducir considerablemente el kilometraje en las semanas de tiradas largas y trabajo de cuestas.

Esto ya cuestionó toda la participación y su dureza impedía mejorar tiempo así que restaba motivación la dificultad y que no me veía al cien por cien.

Llegó el domingo de la carrera, comenzamos con 16ºC que se convirtieron en 21ºC después de 3 días de lluvia hasta última hora así que el trazado estaba mojado y patinaba, eso era otro elemento más junto con la dureza. Los primeros metros desde la salida eran como de costumbre, rápido pero contenidos más de lo habitual por si acaso el ritmo era demasiado rápido. Subíamos la primera gran cuesta dura pero que no era muy dura al ser al principio, manteniendo ritmo y recuperando en la rotonda siguiente.

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Ruta de la Font de Passavets al Turó de l’Home

El punto de inicio de la ruta se sitúa en el Parking de la Font de Passavets junto a la Carretera de Sant Celoni a Viladrau (BV-5114) en el Km 22,2 que separa Sant Marçal y Santa Fe.

A pocos metros del punto de inicio tras recorrer el sendero que parte del parking y que sigue la riera de Passavets hacia el Sud, encontramos la Font de Passavets (1.256 m) una fuente de muro con paredes laterales. Seguiremos por el sendero marcado por los hitos indicadores hasta llegar al punto donde el recorrido se convierte en circular. Cogiendo el camino izquierdo evitando el pequeño puente que cruza la riera comenzaremos a recorrer la Fageda Gran.

Al final del camino muy característico de la zona por sus piedras con la que debemos tener precaución, cogeremos la vertiente izquierda iniciando el ascenso en zig-zag con fuertes pendientes con tendencias a ir al sud adentrandonos en la Fageda Gran hasta llegar a la Avetosa de Passavets. Seguiremos los indicadores hacia el Turó de l’Home con vistas a les Agudes, adentrándonos a l’Avetosa una vez llegado a ese punto donde el indicador marca el punto exacto y se descubre unos caminos.

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Mitja Marató Sabadell 2016 – Altas temperaturas

Previa

Llega el mes de Agosto, un mes caluroso en un año diferente, tras la reciente noticia de que dos pequeñas fieras esperan venir al mundo a finales del mes de Octubre cuando se sitúa la Media Maratón de Sant Cugat, mi Media Maratón de referencia que ante la posibilidad de no poder hacerla me he puesto el objetivo la Media Maratón de Sabadell. Mi primera prueba de media distancia que ha sufrido varios cambios en el recorrido en los últimos años desde la primera vez que la hiciera, pero siempre manteniendo las tres vueltas con el mismo tramo, solo cambios en el punto de salida y movida calles más debajo de Sabadell.

Es una prueba más fácil que la de Sant Cugat por el desnivel acumulado y que este es muy progresivo y fácil de mantener un ritmo alto mientras en la otra te has de enfrentar a más de una buena cuesta. La contra es el calor, es casi dos meses antes a principios del mes de Septiembre que es de los momentos más calurosos. El recorrido es en asfalto con peralte y por zonas peatonales de cemento. La preparación se centra en el mes de Agosto en vez de Octubre. En esos meses donde no ves progresión, el calor y la deshidratación está al orden del día y te sientes lento cansado y sin ritmo.

Así que tras sentirme bien a principios de Agosto, fuerte de piernas y con una media de 12km en cada salida me propuse un reto de 7 días tres rutas por el Montseny, ganaría fuerza, ganaría resistencia y perdería algo de velocidad.

Tras volver quedaban dos semanas una para la tirada larga y otra para recuperar e ir descansado a la carrera.

La preparación ha durado tres meses en vez de dos donde he acumulado 350Km, 63 más que el año anterior pero con mas días, más progresión, mas calor y por contra menos descanso y menos ritmo.

En 35 entrenamientos 21 tiradas de 10 o más kilómetros 12 mas respecto al anterior. Lo comparo porque el año pasado fue referencia con un plan y obtuve el mejor resultado y este año en plan ha sido simplificado y seguido muy por encima.

Carrera

mitja sabadell 2016 ultimos kmLlegó el día y me sentía bien y debido a hacer un buen tiempo. Sentía malestar tal vez por el nerviosismo. En la salida ya notaba el calor de la gente a mi alrededor, ese calor molesto pero al salir se disiparía. La salida y la primera vuelta fue muy buena, el recorrido era sombrío y el ritmo era de 4:00 los primeros metros de bajada y 4:30 los de subida. Era el ritmo óptimo para la carrera, un ritmo sin forzar y sin sentir cansancio, que no vas a tope. Seguir leyendo

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